压力好大真的快要疯了 中考怎样减压

压力好大真的快要疯了 中考怎样减压

初三阶段的学生往往心理压力特别大,下面淘学网小编为大家总结了中考压力大怎样减压,仅供大家参考。

自我暗示

人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等教育,但照样做出了杰出的贡献。

所以不必过度夸大考试尤其是中、高考(微博)的决定性,你越是担心考试结果,往往越不容易考出好成绩。学生以理性的态度 去看待考试,心情自然就会放松,压力也会随之减少。

接受压力

接受压力是最难做到的。所谓接受,就是接受这种消极情绪,但不让它影响或妨碍我们行为的心理过程。接受压力需要有心理勇气,接受不是照单全收,而是要看到压力的积极一面,从成长和成熟的角度来重新理解压力,从人生的历练的角度来领悟压力,从消极和积极的完整角度来看待压力。压力就具有动力的方面了。

如果我们从完全没有压力的角度来对待我们的中学学习,如果让我们随心所欲地轻松地边玩边学习,我们也会失去学习的动力和能力了。

学生之间相互鼓励

学生在考试期间最需要交流,也最需要宣泄。同龄人在一起时,哪怕是发发牢骚,也可以释放一下压力。在紧张备考时,你可以将内心的苦闷、不满向朋友倾诉,听听朋友的意见,同时也要多关心同学,听听他们的倾诉。人在最艰难的时候,如果有人不断地给予自己肯定和鼓励,那真是人生的一大幸事。

改变学习动机

战胜压力的一个心理学法宝是把学习的外在的目标变成内在的目标。内在的目标叫做自成的目标,即通过学习的美好体验来强化学习兴趣。其实,学习除了枯燥的一面,还有创造的乐趣、解题的专注、成就带来的高峰体验、解出来难题带来的满意感与向他人请教获得收获的人际满足等,这些都是其他娱乐所带不来的体验。

要想改变学习动机,家长和学校就要改变教育方法,把竞争与比较的思维变成引导自主与创造的思维,让学生感觉到收获和进步就是最好的奖励。这一点也在调查报告中体现出来,学生的压力源主要是考试的排名和家长的期望。调整动机是最为迫切的任务,涉及整个教育观念的改变。

以上就是淘学网小编为大家总结的中考压力大怎样减压,仅供参考,希望对大家有所帮助。

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